長(zhǎng)時(shí)間淺睡眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、犯困，另外還容易出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等不良情況。這種情況需要引起重視，若影響第二天的生活，則建議積極到醫(yī)院的內(nèi)科就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行人工干預(yù)，使用改善睡眠的藥物治療。
1、疲勞：如果人體在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，容易被外界刺激所喚醒，睡眠質(zhì)量相對(duì)低下，則無(wú)法有效通過(guò)睡眠緩解一天的疲憊，第二天會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力的情況。
2、注意力不集中：如果長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠的狀態(tài)中，大腦皮層存在一定的興奮性，睡眠質(zhì)量下降，影響正常的腦細(xì)胞代謝，容易造成第二天注意力不集中。
3、犯困：如果夜晚長(zhǎng)時(shí)間淺睡眠，則深度睡眠時(shí)間缺乏，人體無(wú)法得到充足的休息，則白天會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。
4、記憶力下降：如果在睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，大腦沒(méi)有放松，得不到足夠休息，則容易影響記憶力。
5、反應(yīng)遲鈍：長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)無(wú)法得到足夠的休息，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的情況，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，還可能會(huì)出現(xiàn)警覺(jué)性下降、加速衰老、大腦發(fā)育遲緩等不良情況。建議在睡覺(jué)前不要?jiǎng)×业剡\(yùn)動(dòng)，可以使用熱水泡腳、飲用溫牛奶、聽白噪音等來(lái)幫助睡眠。