長時間淺睡眠會導致疲勞、注意力不集中、犯困，另外還容易出現記憶力下降、反應遲鈍等不良情況。這種情況需要引起重視，若影響第二天的生活，則建議積極到醫院的內科就醫，遵醫囑進行人工干預，使用改善睡眠的藥物治療。
1、疲勞：如果人體在睡眠時長時間處于淺睡眠狀態，容易被外界刺激所喚醒，睡眠質量相對低下，則無法有效通過睡眠緩解一天的疲憊，第二天會出現疲乏無力的情況。
2、注意力不集中：如果長時間處于淺睡眠的狀態中，大腦皮層存在一定的興奮性，睡眠質量下降，影響正常的腦細胞代謝，容易造成第二天注意力不集中。
3、犯困：如果夜晚長時間淺睡眠，則深度睡眠時間缺乏，人體無法得到充足的休息，則白天會出現犯困的情況。
4、記憶力下降：如果在睡覺時長時間處于淺睡眠狀態，大腦沒有放松，得不到足夠休息，則容易影響記憶力。
5、反應遲鈍：長時間處于淺睡眠狀態，睡覺時無法得到足夠的休息，容易出現反應遲鈍的情況，影響第二天的工作和學習。
此外，還可能會出現警覺性下降、加速衰老、大腦發育遲緩等不良情況。建議在睡覺前不要劇烈地運動，可以使用熱水泡腳、飲用溫牛奶、聽白噪音等來幫助睡眠。