沒有人不吃晚飯的十大好處的說法，不吃晚飯一般沒有好處。偶爾一兩次不吃晚飯可能不會對人體產生危害，但人長期不吃晚飯會存在較多的壞處。若減肥者想要通過不吃晚飯進行減重，不僅無法達到目的，還會對身體造成傷害。
1、胃腸功能紊亂：在饑餓的狀態下，胃部會分泌較多的消化液，但此時無食物可供分解，會導致胃酸腐蝕胃黏膜，長期會造成胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的發生；
2、影響睡眠：人長期不吃晚飯可能會胃腸蠕動亢進，還可能會造成低血糖，此時會表現為眩暈、乏力，繼而影響睡眠；
3、營養不良：長期不吃晚飯的情況下，機體的營養供應不足，長此以往會導致營養不良。
此外，人不吃晚飯，還可能增加膽結石的風險。想要減肥者可以在晚飯時攝入低能量食物如粗糧，含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，又有飽腹感，能幫助減肥。除合理飲食外，還需配合有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，長期堅持可以起到減肥的目的。