一般情況下，血糖負荷需要根據血糖指數和含糖量來計算，糖尿病患者通常需要掌握血糖負荷的計算方法，幫助自身穩定血糖水平。
血糖負荷通常比血糖指數更能夠反映食物對血糖的影響，在計算血糖負荷時，首先需要掌握食物的血糖指數和含糖量，將二者相乘，得到的結果就屬于該食物的血糖負荷。血糖負荷＞20的食物屬于高血糖負荷食物，對血糖影響非常大。血糖負荷在11～19的食物屬于中血糖負荷食物，而血糖負荷＜10的食物屬于低血糖負荷食物，對血糖的影響較小。建議患者在日常生活中，應該選擇低血糖負荷食物，能夠避免攝入過多的糖分，以免影響自身的血糖水平。