宮腔分離通常7-15天可以自愈。如果女性宮腔分離的情況不嚴重，而且身體素質比較好，大概需要7天的時間可以自愈。如果女性宮腔分離的情況比較嚴重，本身身體素質比較差，恢復速度比較慢，一般15天才可以自愈。

宮腔是指女性子宮的內部空間，宮腔分離可能是產后由于子宮收縮不良導致的，也有可能是宮腔內有胎盤胎膜殘留引起的。

由于個人體質、病情輕重等不同，具體的恢復時間存在一定的區別。如果出現宮腔分離后，還伴有陰道不規則出血、腹部疼痛等癥狀，要及時前往正規醫院就診，在醫生指導下完善體格檢查、宮腔鏡檢查等明確病情，以免延誤病情，影響患者的身體健康。

日常生活中，要注意合理飲食，飲食要以清淡為主，不要暴飲暴食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣雞、燒烤、漢堡、炸雞、油條等。要注意養成規律的作息習慣，不要熬夜，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間。