每當看到孩子放學回家，耷拉著腦袋，一臉疲憊的樣子，做家長的難免心疼。這往往是身體在發出信號：能量消耗殆盡，急需休整。就像一臺超負荷運轉的機器，若不及時保養，零件遲早會磨損。
中醫講“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。孩子正處于生長發育的關鍵期，若長期處于透支狀態，氣血跟不上，身體就會像一臺生銹的機器，運轉起來自然沉重無力，做什么都提不起勁。
此時，單純的“多睡覺”可能不夠，更重要的是“睡好覺”。夜晚是陰氣最盛之時，也是養精蓄銳的最佳時刻。建議睡前一小時，關掉電子屏幕，讓大腦靜下來。睡前泡個熱水腳，能引火歸元，助眠安神。臥室保持安靜、昏暗，就像給身體創造一個舒適的充電站。
飲食上，要給脾胃減負。少吃寒涼油膩，多吃健脾養胃的食材。比如小米粥，小米色黃入脾，能補中益氣；又如山藥，其粘液蛋白能保護胃黏膜，就像給腸胃穿上了一層保護衣，幫助運化水谷精微，把吃進去的營養真正轉化為身體的動力。早餐一定要吃好，俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，一頓營養豐富的早餐，是開啟一天活力的開關。
每天晚飯后一小時，讓孩子平躺，用手掌順時針輕輕揉按腹部，這是調理脾胃的良方。或者按揉小腿外側的足三里穴，這是人體的“長壽穴”，常按能疏通經絡，就像給身體的能量閥門上油，促進氣血流通，緩解疲勞感。
除了身體，心神也要放松。周末多帶孩子去接觸大自然，聽聽鳥叫，吹吹風，讓緊繃的神經松弛下來。情志舒暢，氣血才能運行順暢。
養生之道，在于細水長流。別等到身體徹底罷工才后悔，從今晚開始，調整作息，好好養護，讓孩子精力充沛地迎接每一天。