在臨床上，一個人呆著會很焦慮會很慌，屬于正常反應，可能是由于缺少安全感，但也可能是焦慮癥、抑郁癥的表現。癥狀較輕時，可以通過自我調整緩解；若癥狀較重，則可以咨詢心理科醫生，進行相關的心理治療。
1、正常反應：人具有社會性，在群體中可以感到溫暖，而部分安全感缺失的人群在獨處時可能會有焦慮表現，感到擔心、被拋棄，出現一個人呆著會很焦慮會很慌的現象，這是一種正常的反應。可以通過培養自己的興趣愛好，將心思放到自己的興趣愛好上，發現生活中的樂趣，充實自己的生活。此外，也需要增強自己的自信心，感受獨處的快樂；
2、焦慮癥和抑郁癥：若是對獨處的情況過于擔心，獨處時間較長時大腦會反復思索，導致出現一個人呆著會很焦慮會很慌的情況，可能是焦慮癥或抑郁癥的表現。這種情況下，建議使用森田療法，將使人焦慮的事情當成客觀存在和無法改變的，并將精力放到其他事情上，長此以往，狀態會慢慢減輕。此外，也可以在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑郁的藥物，如鹽酸丁螺環酮片、阿普唑侖片、勞拉西泮片、谷維素片等。
建議此類人群在日常生活中，保持平常心、樹立自信心，同時多與人交流自己的想法、提高自己的生活能力，積極面對生活。