通常情況下，不存在“生理期吃紅糖和黑糖哪個好”的說法。生理期，女性吃紅糖和黑糖都比較好。具體分析如下：
1.紅糖：紅糖具有活血化瘀、祛寒保暖等功效，可以緩解宮寒的癥狀，也能夠緩解下腹不適和腰酸的癥狀。而且紅糖內含有豐富的葉酸和鐵元素，可以起到補血造血的作用，生理期，女性適當地吃紅糖有一定的好處。
2.黑糖：黑糖具有益氣養血、活血化瘀、健脾暖胃等功效，可以加快血液循環，幫助子宮收縮，促進血塊的排出，也可以改善生理期精神差、氣色不好等情況，而且黑糖內也含有豐富的鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，因此生理期，女性適當地吃黑糖對身體好。