考試季一到，不少少年朋友感覺大腦像被漿糊糊住，書本看了半天沒進(jìn)腦，心里像揣了只兔子，七上八下。這種“心浮氣躁、腦力枯竭”的狀態(tài)，其實(shí)不是因?yàn)槟惚浚巧眢w里的“氣”亂了，神志沒安頓好。
中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，當(dāng)精神高度緊張，氣血就都在四肢百骸“打架”，無法集中供養(yǎng)大腦。這就好比一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的精密儀器，如果缺乏潤滑油，齒輪就會(huì)卡頓，運(yùn)轉(zhuǎn)自然不順暢。想要恢復(fù)狀態(tài)，關(guān)鍵在于“清心養(yǎng)神”，而非盲目透支體力。
首先在飲食上，要給身體做減法。考試沖刺期，切忌大魚大肉、辛辣油膩，這些食物容易生痰生熱，讓身體更像一團(tuán)亂麻。不妨常備一碗“銀耳蓮子百合粥”。銀耳滋陰潤燥，百合清心安神，蓮子更是養(yǎng)心補(bǔ)脾的佳品。這三樣煮在一起，就像給燥熱的身體澆了一盆清涼的茶，能平復(fù)心火，讓頭腦重新變得清爽。此外，早餐可以加幾顆核桃，像給大腦補(bǔ)充“核桃油”，增強(qiáng)記憶力。
除了吃，還得學(xué)會(huì)給身體“松綁”。推薦一個(gè)簡單的穴位——神門穴。它位于手腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。閑暇時(shí)用大拇指輕輕按揉，每次兩三分鐘，以感到酸脹微痛為宜。這就像給心臟按了個(gè)暫停鍵，把亂跳的節(jié)奏慢慢調(diào)回正軌，引火歸元。
還有一個(gè)“觀息法”非常實(shí)用。找張舒服的椅子坐下，閉眼，只關(guān)注自己的呼吸。吸氣時(shí)想象清涼之氣入體，呼氣時(shí)想象濁氣排出。不需要刻意去想題，只是像看云一樣看著念頭飄過。這能讓緊繃的神經(jīng)像松開的琴弦一樣，慢慢恢復(fù)彈性。
此外，午休時(shí)間不要過長，控制在20分鐘左右，就像給手機(jī)充電，充太滿反而發(fā)燙。晚上睡前泡個(gè)腳，水溫微熱即可，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體在睡前進(jìn)入“待機(jī)”模式。
養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持。考試固然重要，但身體的底子更重要。愿大家都能在調(diào)整中，找回那份久違的專注與從容。