岔氣是指運動時胸肋部產生的疼痛，在動作停止后可自然消失，但可能會影響跑步過程，需要適當預防。常見防止跑步岔氣的四種方法是熱身運動、多做深呼吸、調整跑步速度及用力方式、鍛煉核心力量。
1、熱身運動：如果經常跑步岔氣，可能是沒有在跑前充分的熱身，建議多做熱身運動，如慢走、擺臂、弓步壓腿、拉伸等，稍微出汗即可，可以促使肌肉適應緊張狀態，同時提高心率，從而達到防止跑步岔氣的目的。
2、多做深呼吸：跑步時多做深呼吸，能減輕橫膈膜上韌帶的壓力，而且吸入的氧氣以及肌肉的供氧量比較充分，通常能夠減輕氣管壁、食管壁、膈肌的反射性痙攣，從而減少岔氣的情況。
3、調整跑步速度及用力方式：該方法是指剛開始跑步時速度應該放慢，由慢到快，逐漸加速或者勻速慢跑，在此過程中雙腳均勻發力，促使身體保持相對平衡，才能更好的適應運動強度，較少岔氣的發生。
4、鍛煉核心力量：通過平板支撐的方法鍛煉核心力量，主要是鍛煉脆弱的橫膈膜肌肉，使其力量感更強，不容易出現疲勞或痙攣的情況，減少呼吸肌痙攣的發生，從而降低岔氣出現的頻率。
平時跑步岔氣要注意停下來休息，跑步之前盡量不要吃東西，保持姿勢正確、力度適中，都可以幫助減少岔氣。