五個月的孕婦吃富含優質蛋白、氨基酸、有機酸的新鮮食物對胎兒和身體好，可以多吃堅果、新鮮水果及蔬菜、新鮮肉制品等，要做到飲食多樣化，還要少食多餐，細嚼慢咽，有利于食物消化、吸收。
1、堅果：在懷孕五個月的時候，身體各項機能都會處于比較穩定的狀態，早孕反應也會有所減輕，食欲會有所增強，堅果中含有較多的鋅元素，適量吃有利于胎兒腦部發育，要定期到醫院產檢，明確個人身體狀況，在醫生指導下進行飲食調理；
2、新鮮水果及蔬菜：在懷孕五個月的時候，隨著胎兒的生長發育，腹部不斷增大，可能會壓迫到內臟出現便秘，新鮮水果、蔬菜中含有的維生素和膳食纖維比較豐富，適量吃能加快腸道蠕動速度，保持大便通暢，對自己的身體及胎兒的生長都有一定好處；
3、新鮮肉制品：在懷孕五個月時，可適量吃富含膠原蛋白的新鮮肉制品，如牛肉，可幫助補充身體缺失的營養，有利于增強個人體質，也可幫助胎兒補充營養。