通常不存在健身增肌必吃的水果，健身者可以適量吃蘋果、香蕉、菠蘿等水果。

1、蘋果：

蘋果含有較多水分、維生素、礦物質等營養成分，健身后通常會大量出汗，適量吃蘋果可以為機體補充水分以及營養物質，還能起到緩解疲勞、寧神安眠的作用，對人體有好處。

2、香蕉：

健身后患者通常會比較疲勞，此時可以適量吃香蕉，能為機體補充維生素、糖分、膳食纖維、鉀等營養物質，滿足機體的營養和能量需求，有助于消除疲勞，增加飽腹感，還可以輔助改善睡眠治療、降低血壓。

3、菠蘿：

菠蘿中含有較多鉀、鈣、菠蘿酶、酸丁酯、維生素等物質，能起到清熱解暑、增強食欲、利尿消腫的作用。健身后吃菠蘿可以改善過度疲勞引起的食欲不振，還可以補充能量。

此外，健身者還可以適量吃雪梨、獼猴桃、葡萄等水果。建議平時要控制健身的時間，不宜過度疲勞，防止免疫力下降，增加患病的概率。