通常情況下，手指頭壓了一下里面脹痛腫，可以通過先冷敷再熱敷、藥物治療等方式來緩解，具體分析如下：
1.先冷敷再熱敷：手指頭壓了一下里面脹痛腫可以先進行冷敷，能有效幫助止痛，同時也能有效地抑制淤血的擴散，當手指不再出現灼燒感時，再通過熱敷促進手指的血液循環，還可以加速血管對脹痛腫部分的吸收。
2.藥物治療：手指頭壓了一下里面脹痛腫，一般可以通過藥物治療來緩解，患者可以在醫生的指導下服用三七活血丸、活血止痛散、虎力散膠囊等藥物進行治療，具有活血散瘀、消腫止痛的功效。
在恢復期間，患者應避免手指彎曲，更要避免手指直接接觸水，同時飲食方面盡量保持清淡，不要喝酒或吸煙，有助于身體恢復。