中年發福主要指中年后身體變胖，為常見的生理現象，原因主要包括生理因素、飲食因素、運動因素、疾病因素、心理因素等方面，可根據個人情況選擇合適的方式預防中年發福的情況出現。
1、生理因素：隨著年齡的增長，機體的基礎代謝率逐漸降低，造成在攝入相同熱量的情況下，身體消耗逐漸降低，儲存的能量逐漸增加，長此以往造成脂肪堆積引起中年發福；
2、飲食因素：對于大多數人來講，中年時期正處于事業上升期，相應的社會交往、應酬頻率也有所增加，容易進食過多的高熱量、高脂肪的食物，形成營養過剩，造成中年發福；
3、運動因素：如果工作多為辦公室工作，并且加班較多、久坐不動、不注意及時鍛煉，體內攝入的多余熱量無法及時消耗，也容易形成脂肪堆積，造成中年發福；
4、疾病因素：由于患有某些疾病，在服用藥物過程中也會導致中年發福的出現，如服用激素類藥物，常見有氫化可的松、潑尼松等；
5、心理因素：中年面臨的問題增加，如養老、育兒等壓力增大，容易導致心理焦慮，引起內分泌失調，導致中年發福。
因此，日常可通過規范飲食、規律運動，及時調節心理狀態等方面，預防中年發福，或降低中年發福的概率。