腹瀉本身是一種機體的保護反應，可以將腸道內的毒素排出體外，在正常情況下，想腹瀉是不能暫時忍住的，對身體不利，不過如果沒有適當的時間和場所，一般可以通過調整呼吸、改變姿勢、熱敷腹部、藥物治療等方式緩解。
1、調整呼吸：建議患者先調整呼吸，做一個深呼吸，屏息不動，然后緩慢地呼出，有助于緩解腹瀉和改善腹部肌肉的松弛。
2、改變姿勢：可以選擇站著或坐著，主要是找一個舒服的姿勢，盡量把雙手放在腹部，然后輕輕地摩擦，讓內心和腹部平靜下來。
3、熱敷腹部：患者可以用熱水袋熱敷腹部，使胃腸道的平滑肌得到放松，改善平滑肌痙攣的情況，從而緩解腹痛、腹瀉的癥狀。
4、藥物治療：如果上述方法效果不佳，患者可以在醫生的指導下服用雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌顆粒等藥物進行治療，能夠調節腸道菌群的平衡性，減輕腹瀉的癥狀。
此外，還可以選擇分散注意力、按摩腹部、收緊肛門括約肌等方法。如果腹瀉比較嚴重，患者應該及時去醫院就診，進行血常規檢查、便常規、腹部CT等檢查，明確診斷。還要注意腹部保暖，適量吃面湯、豆腐腦等清淡、易消化的食物。