很多人認為跑步半小時后才會開始燃燒脂肪，這種說法并不完全正確。其實，跑步屬于一種有氧運動，在運動過程中，身體會優先消耗儲存的肝糖原來提供能量。
當肝糖原被耗盡之后，體內的脂肪才會開始分解并燃燒。然而，每個人的身體狀況不同，體內儲存的肝糖原量也不一樣，因此，跑步后多久才開始燃燒脂肪并沒有統一的時間標準。
有些人可能在10分鐘左右就開始燃燒脂肪，而另一些人則可能需要40分鐘甚至更長時間才能達到這個狀態。這是因為個體差異會影響身體的能量代謝速度和效率。
如果您想通過跑步來減脂，建議根據自身情況調整運動強度和時間，同時注意合理的飲食搭配，這樣才能更好地實現減脂目標。