有氧運(yùn)動較好的呼吸方式是用鼻嘴結(jié)合呼吸，就是鼻吸嘴呼。可以保障在運(yùn)動過程中所需的氧氣含量充足，不會缺氧，在呼吸時也要注意節(jié)奏，以免引起岔氣。
在有氧運(yùn)動過程中不能單一靠嘴巴或者鼻子呼吸，單一靠嘴巴呼吸雖然充分提供了氧氣含量，但是空氣中的細(xì)菌、灰塵會進(jìn)入肺部，可能對肺部會造成一定的傷害，可能會造成呼吸道感染。而且單純用嘴呼吸時空氣會進(jìn)入咽喉部位，使口腔水分快速流失，可能會出現(xiàn)喉部干癢、咳嗽的癥狀。單一靠鼻子呼吸雖然鼻腔的鼻毛會抵擋一部分灰塵，使口腔水分流失減慢，但是用鼻子呼吸提供不了有氧運(yùn)動時人體所需的氧氣含量，在保障不了氧氣充足情況下，可能出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，如頭暈、呼吸困難、胸悶等癥狀。用嘴巴和鼻子結(jié)合呼吸，能夠取長補(bǔ)短，不僅能夠提供充足的氧氣，也能夠避免細(xì)菌、灰塵等進(jìn)入身體。