立夏一過，陽光便如潑墨般灑落大地，氣溫隨之節節攀升，草木也在此時呈現出最蓬勃的姿態。此時，萬物由生轉長，身體里的陽氣也像被點燃的火把，開始大量向外發散。對于正值壯年的青年和肩負重任的中年人來說，身體往往容易感到疲倦乏力、心慌氣短，甚至莫名其妙地煩躁不安。這其實是身體在發出信號：夏天到了，得趕緊給身體做個“降溫和加油”了。
中醫講“夏屬火，通于心”。心是人體“君主之官”，主宰血脈，而夏天火氣最旺，心火也隨之升騰。如果心火太旺，身體這臺“精密儀器”就會運轉不暢，出現失眠多夢、食欲不振等“過熱”現象。這時候，順應時節吃點紅色的食物，就像給身體裝了一個天然的“散熱器”，能有效滋養心血，讓心氣平穩。
餐桌上不妨多添幾抹亮麗的紅色。紅色食物在五行中對應“火”，能入心經。比如紅豆，它不僅能利水消腫，更能健脾養心；西紅柿酸甜可口，能生津止渴，像給燥熱的身體降降溫；紅棗則是補氣養血的能手，能讓人面色紅潤，精力充沛。此外，適量的牛肉也能補益氣血，增強體力。吃這些食物時，盡量采用燉煮的方式，既保留了營養，又不會給脾胃造成負擔。要避免油膩和生冷，以免寒氣傷脾。可以嘗試煮一碗紅豆湯，溫潤滋養，非常適合夏天飲用。
除了吃，還得學會“靜”。夏天心火旺，人容易急躁，這時候更要保持心態平和，少生悶氣，多聽聽舒緩的音樂。飲食上要少貪涼，冰鎮飲料雖爽，但寒氣傷脾，最好放至室溫再喝。晚餐要清淡，減輕心臟負擔。
閑暇之余，可以按揉手腕上的“內關穴”。這是心包經的絡穴，專門負責寧心安神。用拇指輕輕按壓內關穴，感覺微微酸脹即可，每天幾分鐘，就像給心臟做了一次溫柔的按摩，能有效緩解心慌胸悶。
午間小憩也是養心的好習慣。中午哪怕只有二十分鐘，閉目養神，也能養心氣，讓下午精力充沛。
順應時節，吃對食物，按對穴位，讓身體在夏天里也能舒舒服服地“生長”。