蟬鳴聲聲，烈日當(dāng)空，老人們常講“夏屬火，通于心”。這炎炎夏日，對于上了年紀的人來說，不僅是一場體力的考驗，更是一場對心臟的“耐力賽”。身體里的血管像是一根根細小的水管，在高溫下容易擴張，心臟泵血的負擔(dān)自然加重，人容易感到疲憊、心慌，甚至胸悶氣短。
中醫(yī)講究順應(yīng)天時。夏天陽氣外浮，體內(nèi)的津液隨著汗水流失，就像土地干旱一樣，如果不及時補充，心火過旺，很容易擾亂心神。這時候如果再加上情緒急躁，無異于火上澆油。因此，夏季養(yǎng)心，關(guān)鍵在于“藏”與“降”。
首先，起居要“避”。正午時分，太陽最毒，這時候最好待在陰涼處。對于老年朋友來說，中午小睡片刻是必不可少的“充電”時間，這叫“子午覺”，能養(yǎng)心陰，讓心臟在午后得到喘息。外出時，記得像給手機充電一樣，給身體及時補充水分，最好是溫淡鹽水，別貪圖一時痛快猛灌冰水，那會讓身體里的“火”更旺，傷了脾胃。另外，睡覺時空調(diào)別開太低，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免夜間受寒。
其次，飲食要“苦”中帶“淡”。可以適當(dāng)吃點苦味菜，比如苦瓜、芹菜，苦味能清熱燥濕，就像給身體降降溫。但要注意，苦味不能過，要搭配清淡的粥品。心屬火，容易煩躁，這時候可以多吃點紅色的食物，比如紅豆粥，既能補心氣，又能養(yǎng)心血。此外，夏天出汗多，酸味能收斂止汗，可以適當(dāng)喝點烏梅湯，但切記少吃生冷瓜果，以免寒氣凝滯氣血。
再者，心情要“靜”。夏天人容易煩躁，這時候要學(xué)會給情緒降溫。不妨找點安靜的事做，聽聽舒緩的音樂。如果覺得胸口悶悶的，不妨按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴，那是心臟的“守護神”。用大拇指輕輕按揉，有酸脹感為宜，這就像給心臟裝了個“減震器”，能有效緩解不適。每天早晚各按揉3到5分鐘，能輔助身體保持平穩(wěn)狀態(tài)。
養(yǎng)心不是一朝一夕的事，而是一日三餐、一舉一動的積累。只要順應(yīng)時節(jié)，吃得對、睡得香、心放寬，就能安然度過這個夏天，讓身體這臺老機器運轉(zhuǎn)得更順暢。