一般來說，每100克煮雞蛋的熱量大約為137大卡，而每100g無油煎蛋的熱量大約為164大卡，所以相對來講，無油煎蛋的熱量比煮雞蛋的熱量稍高。此外，100克米飯的熱量大約為116大卡，兩者相對于米飯，熱量均比較高。
煮雞蛋和無油煎蛋均含有豐富的卵磷脂、蛋黃素、蛋白質、鈣等營養成分，能夠補充人體所需要的蛋白質和微量元素。對于有減肥需求的人群，可適量食用煮雞蛋和無油煎蛋，因為其中含有碳水化合物，飽腹感較強，可在一定程度上減少機體攝入其他高熱量食物，有助于減肥的進行。但需要注意的是避免長期大量進食，以免攝入熱量過多堆積在體內轉化為脂肪，從而增加肥胖風險。此外，煮雞蛋或無油煎蛋中富含蛋白質，若過量食用還可能會導致蛋白質攝入過多而加重胃腸道負擔，導致出現腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
若日常生活中不小心攝入過多的煮雞蛋和無油煎蛋，可通過適當體育鍛煉來消耗熱量，如跑步、游泳、跳繩等，以避免熱量堆積，從而有助于對體重的控制。