高強度運動后冰敷膝蓋具有收縮血管、減輕疼痛的作用，同時還能夠預防出現關節積液。但不建議冰敷時間太長或是與皮膚直接接觸，否則可能會導致局部皮膚出現凍傷的情況。
在高強度運動之后，有可能會增加局部的肌肉負擔，但是還有可能會導致局部出現腫脹或者是疼痛，這種情況主要是乳酸堆積所引起的。一般可以通過冰敷的方法緩解，能夠減少乳酸的堆積，也能夠減少因高強度運動而產生的疼痛癥狀。另外如果運動的強度比較大，而且時間比較久，很可能會出現關節積液，也可以通過該方法來達到預防的效果。在冰敷的時候一定要掌握正確的方法，同時還需要注意控制好時間和溫度，不能夠溫度過低，以免導致局部的皮膚出現凍傷。
在高強度運動后，如果局部受傷，可以通過冰敷治療，可以讓毛細血管收縮，減少局部的出血和炎癥反應，讓肌體更快的修復。要注意不要冰敷太長時間，以免產生不良反應。另外，在高強度運動之前，一定要做好熱身運動，這樣能夠達到促進機體新陳代謝的效果，也能夠避免出現韌帶拉傷或者是軟組織損傷的情況。