對于女性來說，排卵時間的掌握是了解自身生理周期的重要一步。尤其是像您這樣月經不太規律的女性，掌握排卵時間更有助于健康管理。
一般來說，排卵期的計算是從下次月經來潮的第一天往前數14天。例如，如果您的月經周期為28天，那么排卵期通常在第14天左右；但如果您的月經周期較長（比如超過30天），排卵期也會相應延后。
不過，由于您的月經周期不太規律，每次經期長達7天才干凈，這可能意味著您的周期存在一定的不規則性。在這種情況下，建議您記錄幾個月的月經周期數據，以便更準確地推算出排卵時間。
另外，您也可以通過一些健康監測工具或應用程序來幫助計算排卵期。這些工具通常會根據您的月經開始和結束日期，自動為您計算出可能的排卵窗口。
需要注意的是，由于個體差異和內分泌狀態的影響，排卵期可能會有所波動。如果您計劃懷孕或者有其他健康管理需求，建議結合基礎體溫測量、宮頸粘液觀察等方法來更準確地判斷排卵時間。
總之，掌握自己的身體狀況是健康生活的重要部分。通過記錄和學習，您可以更好地了解自己的生理周期，并做出相應的健康管理決策。