做了噩夢通常可以通過一般治療、心理治療、藥物治療的方式來緩解。

1、一般治療：

做噩夢后，患者可能會出現恐懼、焦慮等負面情緒，可以通過深呼吸、抖腿等方式來放松身體，也可以與家人或者朋友進行溝通，轉移自身的注意力，從而緩解負面情緒。

2、心理治療：

如果患者經常做噩夢，無法自行緩解，還可以前往醫院，尋求心理醫生的幫助，調整心態，避免負面情緒持續影響患者的心理健康，減輕焦慮、恐懼等情緒。

3、藥物治療：

若進行上述治療后，患者的癥狀持續沒有得到改善，還可以在醫生的指導下服用甲鈷胺片、鹽酸舍曲林片等藥物來治療，能營養神經，增加中樞神經中5-羥色胺的濃度，起到抗抑郁的作用，也能緩解患者出現的不適癥狀。

做噩夢可能與睡前看恐怖小說或者電影有關，也有可能是焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的。如果患者頻繁做噩夢，已經對睡眠質量產生影響，需要及時就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。