腰椎間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，比較適合做小飛燕運動、瑜伽、游泳等運動，能夠對病情起到一定的緩解作用。
1.小飛燕運動：小飛燕運動是一種模擬燕子的姿勢，即雙腿合攏抬起，雙手向前伸直并向上抬起，讓肋骨和腹部支撐身體，可以鍛煉患者的腰椎功能。
2.瑜伽：通過做瑜伽可以拉伸背部肌肉群和鍛煉手臂關節，以及消除腰背部位的疼痛。
3.游泳：游泳不會出現顛簸震蕩，而且不需要負重，在運動中還能夠減輕脊柱的重力，是比較適合患者的一項運動。
此外，患者還可以打太極拳，也是一種比較適合患者的運動，如果被診斷為腰椎間盤突出癥，建議患者及時就醫，在醫生的指導下進行針對性的治療。