游泳時肌肉痙攣，需要立即脫離危險環(huán)境，再通過肌肉拉伸、熱敷等方法緩解。
1、脫離危險環(huán)境：如果是在游泳池里面發(fā)生肌肉痙攣，需要維持漂浮狀態(tài)，例如用手抓住游泳圈，或將頭探出于水的表面，再通過深呼吸、仰泳等方式進行換氣。如果抽搐比較嚴重，就要立即脫離危險環(huán)境，以防發(fā)生溺水。
2、肌肉拉伸：離開游泳池，轉移到安全環(huán)境后，再通過肌肉拉伸的方式緩解肌肉痙攣，不過拉伸時要注意力度，預防因拉伸過度而導致肌肉或關節(jié)受損。拉伸之前可以先揉捏、按摩，目的是為了松弛肌肉，達到更好的拉伸效果。
3、熱敷：若之后出現(xiàn)身體發(fā)冷，身體抽搐不受控制，且抽搐時間相對較長等情況，可以利用熱敷的方式，改善肌肉痙攣，例如用熱水袋熱敷、熱毛巾熱敷。如果效果不明確，也可以用毛毯將患者裹住，避免因受冷加重肌肉痙攣。
游泳時突然發(fā)生肌肉抽搐是比較危險的，如不注意很有可能會溺水，所以一旦發(fā)現(xiàn)肢體有異樣，需盡快按照以上方式處理。若事后仍有不適感，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，并進行專業(yè)處理。