來大姨媽一般指來月經。女性來月經通常可以吃花蛤，能夠補充身體營養，緩解經期不適。
花蛤肉質鮮美，蛋白質含量高，脂肪含量低，含有不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鎂等多種營養成分，女性來月經吃花蛤可以為身體提供各類營養成分，維持身體健康。其中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用，一定程度上可以預防心血管疾病；鎂是身體新陳代謝必不可少的元素，可以促進蛋白質合成，提高身體免疫力，增強身體素質。來月經時，女性身體比較虛弱，適量食用花蛤，有助于為身體提供能量，以改善經期疲憊的狀態，但不宜食用過多，以免加重胃腸負擔，導致腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。
女性在月經期要注意營養全面、均衡，避免攝入單一食物，導致營養不良。