一般進食2到3個小時后，減肥人士進行運動，減肥效果會比較好。
通常不建議減肥人士吃完飯馬上進行運動，以免因為胃腸道的血運不足，食物不能夠被消化，進而出現腹脹、腹痛、反胃等不適。由于胃部食物還未被消化，如果在進食后馬上運動，胃部受到重力的影響，還可能會出現胃下垂的情況。吃飯2到3個小時后，胃腸道通常會將食物消化、吸收，此時減肥人士進行運動通常不會影響到胃腸道的消化，還能通過燃燒身體過多的脂肪，進而達到減重塑形的目的。