中年階段，身體機(jī)能如同運(yùn)行多年的精密儀器，若外界干擾過(guò)多，油路便容易堵塞。許多中年朋友常感社交后疲憊不堪，甚至出現(xiàn)心悸、失眠，這其實(shí)是體內(nèi)“氣”在悄悄流失。中醫(yī)講“氣隨神散”，過(guò)度的情緒消耗和思慮，最易耗傷元?dú)猓瑢?dǎo)致身體像漏氣的輪胎，越跑越虛。
要守住這份精氣神，飲食上宜“清”不宜“濁”。應(yīng)酬時(shí)切忌暴飲暴食，辛辣與酒精如同猛火，雖能解一時(shí)之歡，卻會(huì)加速元?dú)獾南摹Ｈ粘ｏ嬍巢环炼嗉尤肷徸印俸吓c山藥。這三味食材，性味平和，既能健脾益氣，又能清心寧神，如同給燥熱的身體澆上一盆清涼的水，幫助身體降燥安神。
除了食療，點(diǎn)穴按摩也是很好的護(hù)心法。每日睡前，不妨抽出十分鐘，輕輕按揉手腕內(nèi)側(cè)的“神門穴”。這個(gè)穴位如同心靈的開(kāi)關(guān)，按揉此處能引火歸元，幫助我們?cè)诩姅_的社交后迅速收攝心神，減少無(wú)謂的能量流失。力度以有微酸脹感為宜，時(shí)間約三分鐘。
此外，順應(yīng)天時(shí)進(jìn)行“靜養(yǎng)”至關(guān)重要。中午時(shí)分，陽(yáng)氣最盛，小憩片刻，能讓心神得到片刻的休憩，如同給電池充電。晚上則應(yīng)減少劇烈思考，讓身體處于松弛狀態(tài)。同時(shí)，建議嘗試“吐納法”：每日清晨或睡前，閉目靜坐，做三次深長(zhǎng)的腹式呼吸，吸氣時(shí)想象清氣入腹，呼氣時(shí)將濁氣排出，這能有效疏肝理氣，讓情緒不再郁結(jié)。
記住，養(yǎng)生不是壓抑欲望，而是懂得取舍，將有限的精力，用在滋養(yǎng)生命上。
