酒后喝涼水，危害是可能會誘發胃腸道不適癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等，不利于身體健康。建議飲酒后可以適當喝溫水，緩解酒精對胃部造成的刺激，避免進食辛辣、寒涼等刺激性食物，如辣椒、涼水等，以防加重不適癥狀。
酒精會對胃黏膜、十二指腸黏膜造成一定的刺激，導致胃和十二指腸黏膜變薄，甚至出現破損，酒性愈烈、攝入酒量越多，對胃的傷害就越大。酒后喝涼水，涼水也會對胃部黏膜造成刺激，從而加重不適癥狀。此外，由于涼水的刺激，還可能導致交感神經興奮性增高，導致心率加快，不利于身體健康。
如果需要飲酒，可以在飲酒前吃一些主食，如面包、饅頭等，可以減輕飲酒所帶來的不適癥狀，飲酒后也可以適當飲用溫水，或是蜂蜜水等，可以起到加快身體新陳代謝的作用，還能夠促進酒精排出體外，緩解身體不適。但是從身體健康考慮，建議戒酒，保持良好的生活習慣。