一般情況下，維生素H只能預防白發，但不能使頭發變黑。具體分析如下：
維生素H是一種對人體健康非常重要的水溶性維生素，其具有促進蛋白質合成，修復受損毛囊，促進毛發生長，減少白發生長的功效，所以能在一定程度上預防白發出現，但其并不具備令頭發變黑的能力。白發通常與腎氣不足有關，如果想要頭發變黑，可以遵醫囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等補腎藥物進行治療。
平時可以適當吃黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞子等食物，有利于益氣補血、滋補肝腎，對頭發變黑有幫助；還要保證充足的睡眠，如果睡眠不足，會影響到機體的新陳代謝，容易致使頭發變白。
