早睡早起通常相較于晚睡晚起一般要更好一些，可以較好地保護身體健康，減少機體的刺激損傷。
早睡早起和晚睡晚起都屬于較為常見的生活習慣，一般都可以較好保持一定的睡眠時間。臨床上相較于晚睡晚起，一般早睡早起通常會更好一些，主要是因為晚上睡眠時，是身體內分泌調節的重要時間，若是晚睡晚起，此時雖然仍會有較為充足的睡眠時間，但可能會影響身體內分泌，長期以往容易引起內分泌紊亂。而早睡早起不僅保持充足睡眠，通常還能盡量減少對內分泌的影響，有助于保護身體健康。
作為生活習慣方式的一種，建議盡量保持早睡早起的習慣，通常還需注意堅持，避免長期反復，可能會導致生物鐘紊亂。此時不僅可能會影響內分泌，還可能導致睡眠質量下降，可能會導致身體健康受到不必要的損傷。建議平時注意養成健康的生活作息，有助于保護身體健康。
除了需注意養成良好的作息習慣外，為保護身體健康，臨床上通常還需注意調整飲食結構，可配合適度的鍛煉，可幫助調理身體狀態，提高機體免疫力。