一把南瓜子通常為22克左右。每天吃22克左右的南瓜子，一般對(duì)身體好。
由于每天攝入的南瓜子適量，一般有利于身體健康，對(duì)身體較好。南瓜子是葫蘆科南瓜屬植物南瓜的種子，含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、煙酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。每天吃22克左右南瓜子，通常不會(huì)導(dǎo)致身體不適，還能為人體補(bǔ)充所需的能量以及營(yíng)養(yǎng)。此外，南瓜子還有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。南瓜子性平，歸胃、大腸經(jīng)，對(duì)于絳蟲病、血吸蟲病等疾病通常能起到輔助治療的效果。
注意飲食的同時(shí)，還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、打太極等，不僅可以起到控制體重的作用，還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等作用。