肌肉勞損的急性期需要靜養，緩釋期可適當的鍛煉。
如果患者出現肌肉勞損，急性期一般會因為肌肉受力牽拉，導致痙攣和水腫，此時不能鍛煉，需要靜養，避免肌肉再次受損，從而導致癥狀加重。除靜養外，還要注意肌肉的保暖，避免著涼，可每天使用熱毛巾熱敷患處，促進血液循環，改善水腫和疼痛。緩釋期時，此時肌肉的水腫逐漸消退，可適當的通過前屈、后伸等方法鍛煉患處的肌肉，來增加肌肉的承重力，可一定程度上防止勞損復發，還能放松肌肉，改善不適。
恢復期間要避免劇烈運動，保證充足的睡眠。
張博 副主任醫師骨外科
三級甲等首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
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