減肥操什么時候跳減肥效果好，通常沒有規定具體的時間。只要采取了正確的跳法，以及長時間堅持，通常就都能夠起到一定的減肥作用，沒有必要選定特定的時間。
減肥操主要是通過運動的方式，加快人體的新陳代謝，消耗體內的熱量，達到減肥的作用。在早晨、中午或者晚上的任何時間段做減肥操鍛煉，在鍛煉期間達到了消耗熱量的作用，都可以起到減肥的作用，并不會受時間的限制而影響到減肥的效果。所以可以根據自己的空閑時間，來選擇做減肥操。
減肥操雖然能夠起到減肥的作用，但是需要長時間的堅持鍛煉，才可以起到更好的減肥作用。并且在鍛煉的過程中需要控制飲食，如果暴飲暴食、吃過多的油膩食物，也會影響到減肥的效果。此外在做減肥操前，也需要注意做好護理工作，比如進行熱身運動，預防肌肉拉傷等情況。