促進睡眠的穴位通常有安眠穴、四神聰穴、內(nèi)關穴等。

1、安眠穴：

安眠穴位于項部后枕區(qū)，三焦經(jīng)翳風穴與膽經(jīng)風池穴連線中點處，屬經(jīng)外奇穴，具有平肝息風、寧神鎮(zhèn)痙的功效，對于失眠、頭痛、眩暈等病癥有較好的改善作用。若患者睡眠質(zhì)量比較差，可以適當按摩該穴位。

2、四神聰穴：

四神聰穴是頭頸部的經(jīng)外奇穴，具有寧心安神、明目聰耳的功效，能治療眩暈、頭痛、健忘、癲癇、失眠等病癥。如果患者出現(xiàn)睡眠障礙，無法正常入睡，可以通過按摩該穴位來改善。

3、內(nèi)關穴：

內(nèi)關穴屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂內(nèi)側，具有寬胸理氣、寧心安神、和胃止嘔、止痛等功效，針刺該穴位后能治療心胸部疾病、胃部疾病以及神志疾病等，能有效改善失眠、心痛、胸悶、胃痛、嘔吐等病癥。

此外，百會穴、合谷穴、三陰交穴、太陽穴等穴位也能起到促進睡眠的作用。不過穴位只能起到輔助治療的作用，患者還需要盡早就醫(yī)，明確睡眠質(zhì)量差的病因，進行針對性治療。平時應養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不要熬夜，也不要經(jīng)常喝濃茶、咖啡等飲品。