很多人習慣在睡覺前才刷牙，其實這種做法對健康并不好。口腔內的細菌在夜間會變得更加活躍，如果沒有及時清除食物殘渣和 plaque（牙菌斑），這些細菌會在睡眠時繼續繁殖并產生酸性物質，導致牙齒腐蝕和牙齦問題。
長期不刷牙或不定期清潔口腔可能導致齲齒、牙周病以及口氣不佳等問題。這些問題不僅會影響口腔健康，還可能引發全身性疾病，如心腦血管疾病和糖尿病等。
為了保護口腔健康，建議每天早晚各刷一次牙，并確保每次刷牙至少兩分鐘。如果真的因為某些原因忘記睡前刷牙，也請記得在早晨起床后及時清潔口腔，以減少細菌的滋生和對牙齒的危害。