運動包括有氧運動和無氧運動，其中有氧運動通常能防止焦慮，可以在一定程度上預防焦慮癥，改善焦慮癥狀，具體效果因人而異。無氧運動可能對于防止焦慮的效果不明顯。
根據運動過程中是否有氧氣代謝，運動通常可以分為有氧運動和無氧運動。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。通常運動強度比較低，持續時間比較長，比如慢跑、瑜伽、騎自行車等。
有氧運動比較溫和，可以刺激內啡肽的分泌，緩解機體的壓力以及增加內心的愉悅感。還可以使體內的多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質的水平升高，有一定的抗抑郁、抗焦慮的作用，可以調節心情，改善心情，緩解壓力，有利于身心健康，能夠改善焦慮癥狀，防止焦慮，還可以起到一定的預防焦慮癥的作用。注意要適當運動，過度運動可能會損傷肌肉。
無氧運動是相對有氧運動而言的，一般是指肌肉在氧氣缺乏的情況下進行的運動，通常運動強度比較高，持續時間比較短，比如打籃球、跳繩、快跑等。無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力，增加肌肉體積，增強機體免疫力，但是對心理健康一般沒有改善作用，可能防止焦慮的效果不明顯。
需注意，每個人的焦慮嚴重程度不同，因此有氧運動的效果存在個人差異，而且并沒有治療焦慮癥的作用。如果焦慮癥狀嚴重，患者可以遵醫囑口服勞拉西泮片、艾司唑侖片等抗焦慮藥進行治療。