早睡的好處有很多，減少癌癥的發病機會，減輕壓力、養精蓄銳、提高記憶力、幫助新陳代謝、控制體重。
1、減少癌癥的發病機會：經常熬夜的人會讓血壓、膽固醇升高，神經處于高度緊張的狀態，人體心肌供血不足，給心臟帶來很大的壓力，增加心血管疾病的發生的機會。像比如像高血壓、高脂血癥等。早睡有助于褪黑素的產生，褪黑素有助于睡眠，還能夠防止細胞的癌變。
2、減輕壓力：早睡會幫助自己釋放壓力，使身心得到放松，會讓第二天的精神狀態變得很好，心情也變得更加的愉悅。
3、養精蓄銳：一天的心態也會更加的平穩，不容易感到煩躁，頭腦更加清醒，精力旺盛。
4、提高記憶力：早睡也可以幫助大腦進行整理清空，經過一晚上的睡眠，大腦也會變得更加清晰，記憶力能夠得到提升。
5、幫助新陳代謝：日常生活中會面臨各種各樣的壓力，飲食和環境污染等各種因素，這些因素可能會導致身體分泌出有害物質，對身體有負面影響。在睡眠過程中，身體器官能夠自行進行調整，促進有害物質的代謝排出。
6、控制體重：早睡后，身體的激素分泌得以維持在正常分泌水平，可有效減輕因內分泌失調所致體重波動情況，有利于將體重區間控制在健康范圍。
建議除了早睡之外，還要注意飲食的調節，少吃一些辛辣、刺激性的食物。多做戶外的活動，保持身體的健康狀態，避免亞健康的發生。