例假通常是指月經，可以通過適量運動、飲食調理、服用避孕藥、服用調經中成藥、補充黃體酮等方式讓月經提前來。
1、適量運動：適量的慢跑和跳繩等，都能有效地刺激子宮的收縮，從而加速子宮內膜的脫落，并有助于月經的提前到來。
2、飲食調理：適量攝入紅糖、黑木耳等具有調節月經功能的食物，也可以幫助促進月經。
3、服用避孕藥：避孕藥中含有的活性激素可能會對月經周期產生干擾。按照醫生的建議服用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等藥物后，女性的月經周期可能會有所提前。
4、服用調經中成藥：如益母草顆粒、新生化顆粒等，具有活血和調經的功效，按照醫生的建議服用也能改變月經周期。
5、補充黃體酮：黃體酮作為一種孕激素，具有促進子宮內膜增厚的效果。如需調整月經周期，建議與醫生溝通，使用黃體酮注射液和黃體酮栓等藥物進行治療。
建議在醫生的指導下進行藥物治療，如果用藥后出現不適癥狀，應立即尋求醫療幫助。在月經期間，要注重日常護理，并經常更換內褲。