每年春秋換季，或是少年步入青春期的時(shí)候，總有一些孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)聲音變了。原本稚嫩的聲音變得低沉沙啞，像被砂紙打磨過(guò)一樣，這就是所謂的變聲期。這個(gè)階段，聲帶充血水腫，像是一根正在發(fā)育的嫩弦，既脆弱又敏感。很多少年因?yàn)樘幱诔砷L(zhǎng)期，精力旺盛，喜歡在操場(chǎng)上大吼大叫，甚至長(zhǎng)時(shí)間飆高音唱歌。這就像是讓一個(gè)正在長(zhǎng)身體的少年去挑重?fù)?dān)，聲帶粘膜充血腫脹，長(zhǎng)此以往，聲帶邊緣就會(huì)變得不平整，就像琴弦斷了弦或者結(jié)了節(jié)，以后想再變回清脆的聲音就難了。
那么在這個(gè)特殊的階段，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)日常養(yǎng)護(hù)來(lái)呵護(hù)這扇“發(fā)聲之門”呢？
首先，飲食上要講究“潤(rùn)”與“養(yǎng)”。中醫(yī)認(rèn)為“肺開(kāi)竅于喉”，肺氣清肅，喉嚨才能清爽。建議多食用白色食物，如百合、銀耳、雪梨、白蘿卜等。比如可以煮一碗百合銀耳羹，銀耳像膠質(zhì)一樣，能給干澀的聲帶“上油”，百合則能清心安神，兩者搭配，既美味又能緩解嗓子的干癢與不適。如果是干燥的秋冬季，還可以用羅漢果泡水，它的甜味來(lái)自天然的糖苷，既能生津潤(rùn)喉，又不會(huì)像糖果那樣增加嗓子的負(fù)擔(dān)。
其次，要養(yǎng)成良好的說(shuō)話習(xí)慣。俗話說(shuō)“病從口入，禍從口出”，這里說(shuō)的是“禍從聲出”。變聲期要學(xué)會(huì)“惜字如金”，能少說(shuō)就少說(shuō)。如果在必須說(shuō)話的時(shí)候，也不要刻意壓低嗓音裝深沉，更不要大聲嘶吼。說(shuō)話時(shí)盡量放慢語(yǔ)速，讓聲帶有休息的間隙。可以嘗試“腹式呼吸”說(shuō)話，用肚子帶動(dòng)聲音，而不是用嗓子硬喊，這樣聲音會(huì)更洪亮且不易疲勞。
再者，輔助的穴位按摩也是很好的日常保養(yǎng)。我們可以找到頸前部的“天突穴”，這個(gè)位置就在胸骨上窩正中。每天閑暇時(shí)，用手指輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，每次一到兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作就像是在給喉嚨做深呼吸，能疏通氣血，緩解聲帶周圍的緊張感。此外，沿著喉結(jié)下方向下推按至鎖骨，也是放松喉部肌肉的有效手法。
最后，要注意環(huán)境濕度。干燥的空氣會(huì)讓聲帶水分流失，變得更容易受損。保持室內(nèi)濕度在50%左右，或者多喝溫開(kāi)水，都是最簡(jiǎn)單有效的保養(yǎng)方法。
聲音是伴隨我們一生的禮物，變聲期是身體成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。只要我們像對(duì)待珍寶一樣，用飲食滋養(yǎng)、用習(xí)慣呵護(hù)、用穴位舒緩，就能平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)階段，讓嗓音在日后依然清亮動(dòng)人。
