一般情況下，徒步對身體有促進血液循環(huán)、提高機體免疫力、改善睡眠質(zhì)量等好處，如果徒步姿勢不當(dāng)，可能有關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、跟腱炎等壞處。
1、好處：
徒步是一種有氧運動，適當(dāng)參與該鍛煉有助于促進機體的血液循環(huán)，還可以加快體內(nèi)廢物排出，從而提高機體免疫力。由于在徒步過程中會消耗能量，會更易進入睡眠狀態(tài)，因此徒步還具有改善睡眠質(zhì)量的好處。
2、壞處：
如果在徒步過程沒有掌握正確的姿勢，則有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、韌帶以及跟腱的損傷。此時需要減少損傷部位的活動，必要時可遵醫(yī)囑應(yīng)用布洛芬乳膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等藥物進行治療。
除上述所提及內(nèi)容外，徒步還有降低心腦血管疾病發(fā)病率、增強肌肉力量等好處，還可能有肌肉勞損、肌筋膜疼痛綜合征等壞處。