例假一般指月經，來月經是否可以徒步5公里，需要根據患者的身體狀況來判斷，不能一概而論。
月經期間，患者可能會出現不同程度的乳房脹痛、小腹疼痛、四肢乏力等癥狀。如果患者日常運動量較大，月經期間未出現不適癥狀或不適癥狀較輕，在身體條件允許的情況下一般可以徒步5公里。但是，如果患者日常缺乏運動，月經期間不適癥狀較明顯，甚至出現痛經，一般不可以徒步5公里，否則可能會加重不適癥狀，導致月經異常。
建議患者在月經期間注意休息，減少劇烈運動。注意腹部保暖，多喝溫開水。