吃大白菜的好處比較多，如補充營養、促進排便、促進減肥，而壞處相對較少。雖然大白菜營養價值比較豐富，但是不建議長時間吃大白菜，如果經常吃單一的食物，可能會造成營養不良。
一、好處：1、補充營養：大白菜是比較常見的一種蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素B等多種維生素，以及礦物質等營養成分。因此適當吃大白菜，可以補充身體所必需的營養元素，有利于身體健康；
2、促進排便：大白菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，從而促進體內糞便的排出。如果出現了便秘或者大便干燥的情況，適當吃一些大白菜，能夠達到輔助改善的效果；
3、促進減肥：大白菜熱量較低，并且含有豐富的膳食纖維，因此適當吃大白菜對于減肥有一定好處。
二、壞處：大白菜壞處相對比較少，如果對大白菜過敏，則不建議吃，否則可能產生過敏癥狀，如皮疹、瘙癢等。另外，不要食用隔夜或存放時間過久的大白菜，以免發生變質，容易中毒，出現惡心、嘔吐等癥狀。
在日常生活中需要養成良好生活習慣，要做到營養均衡、全面，可以吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋或者牛奶，可以補充身體所需要的能量。另外還要注意休息，防止過度勞累。