微量元素約有70種，人體必需的微量元素有14種，主要包括鉬、碘、硅、錫、鉻、鎳、釩、氟、硒、鐵、銅、錳、鋅、鈷等。如果平時飲食不當、挑食或患有疾病，就容易造成微量元素缺乏。而女人缺微量元素吃什么，需根據具體缺乏的微量元素來補充，目前比較容易缺乏的微量元素是鈣、鐵、鋅、碘等。
1、缺鈣：當女人缺鈣元素時容易出現骨質疏松、關節病變等疾病，可通過食用牛奶、豆腐、雞蛋、香菇等食物來補充，若是缺乏較為嚴重可在醫生指導下使用鈣片來補充；
2、缺鐵：女人缺鐵元素時容易出現貧血、全身乏力等癥狀，可通過食用動物肝臟、黃豆、韭菜、獼猴桃等食物來補充，嚴重者可在醫生指導下使用葡萄糖酸亞鐵等補鐵劑來補充；
3、缺鋅：女人缺鋅容易出現記憶力下降、口腔潰瘍等癥狀，可以通過食用鱈魚、口蘑、生蠔等食物來補充，嚴重者可使用葡萄糖酸鋅等補鋅劑來補充；
4、缺碘：女人缺碘則容易出現甲狀腺疾病，可以通過食用海帶、紫菜、發菜、山藥、魚肚等食物來補充，嚴重者可使用碘化鉀片等藥物來補充。
對于女人缺乏微量元素，建議前往醫院進行身體微量元素鑒定，以明確自身所缺乏的微量元素。而根據缺乏的微量元素，也可以進行針對性的補充。