久坐肩胛骨后背疼的原因包括肌肉勞損、受涼、肩周炎、筋膜炎、頸椎病等原因引起，可以通過日常護理、物理治療的方法進行緩解。如有不適癥狀，需盡快就醫診治。
1、肌肉勞損：長時間保持同一姿勢會導致肩背部肌肉過度緊張和疲勞。這種情況下，肌肉會變得僵硬和疼痛，出現肩胛骨和后背疼痛的感覺。平時應該多注意休息，避免長時間保持同一個姿勢。
2、受涼：長時間久坐可能會影響血液循環，容易導致肩胛骨和后背部位受涼。受涼后，肌肉會收縮，血液循環減慢，從而引發疼痛感。平時應該注意做好局部的保暖工作，以免受涼。
3、肩周炎：久坐使得肩關節處于長時間的不活動狀態，容易導致肩關節周圍的肌肉、韌帶和滑囊發生炎癥反應，形成肩周炎。受炎癥的刺激，肩胛骨和后背會出現疼痛的情況，可伴有肩關節活動受限和肩膀僵硬等癥狀。可以通過熱敷、按摩、推拿等方法進行治療。
4、筋膜炎：長時間久坐會導致肩背部位的筋膜受到損傷和炎癥，形成筋膜炎。筋膜炎通常表現為背部和肩胛骨周圍的疼痛，可能會向頸部和上臂放射。可以通過熱敷的方法進行緩解，有助于緩解局部水腫，改善疼痛。
5、頸椎病：久坐時保持不良的頭頸姿勢，如低頭看手機或電腦屏幕，會對頸椎造成額外的壓力和負擔。長期以往，可能引發頸椎病，進而出現頸部疼痛、肩胛骨疼痛以及后背疼痛。可采取按摩的方法進行改善，可緩解癥狀。
出現久坐肩胛骨后背疼痛的情況下盡快就醫尋求專業醫生的意見和建議。經過全面的評估和診斷，可以給出準確的診斷和相應的治療方案。