盛夏時(shí)節(jié)，驕陽(yáng)似火，天地間仿佛蒸籠一般。此時(shí)人體為了維持體溫平衡，毛孔大開，汗液如泉水般涌出。對(duì)于青年人乃至中年人來(lái)說(shuō)，這種大量的出汗是身體調(diào)節(jié)機(jī)能的正常表現(xiàn)，但隨之而來(lái)的皮膚瘙癢、紅疹等問題，卻讓人苦不堪言。這并非簡(jiǎn)單的皮膚過敏，而是身體在提醒我們：皮膚環(huán)境太“臟”了，急需一次深度的養(yǎng)護(hù)。
汗液，本是人體代謝的產(chǎn)物，含有尿素、蛋白質(zhì)等成分。若不及時(shí)清理，汗水積聚在皮膚表面，就像給細(xì)菌搭建了一個(gè)天然的溫床。再加上夏季衣物單薄，皮膚長(zhǎng)時(shí)間緊貼衣物，摩擦加上濕熱，很容易讓皮膚屏障受損，產(chǎn)生刺癢感。這就好比一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間不清理灰塵和油垢，零件運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)生澀卡頓。我們的皮膚也是如此，只有保持通透潔凈，才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
面對(duì)夏季皮膚的不適，我們不必過分焦慮，也不必依賴藥物干預(yù)，只需掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的日常養(yǎng)護(hù)法則，就能讓身體重回清爽狀態(tài)。
第一招：溫和清潔，避免“過度洗滌”。洗澡并非越勤越好，也不宜用過熱的水猛沖。過熱的水會(huì)破壞皮膚表面的皮脂膜，反而加重瘙癢。建議使用溫水，輕輕擦洗即可。洗完后，務(wù)必將皮膚擦干，尤其是褶皺處，保持干爽是預(yù)防細(xì)菌滋生的第一步。衣物應(yīng)選擇純棉、吸汗性好的材質(zhì)，寬松的款式能讓皮膚“自由呼吸”，減少摩擦帶來(lái)的刺激。
第二招：飲食清補(bǔ)，內(nèi)調(diào)脾胃。中醫(yī)講究“濕熱交蒸”，夏季皮膚問題多與體內(nèi)濕氣重有關(guān)。飲食上宜清淡，多吃清熱利濕的食物。綠豆湯是夏季佳品，能解毒消暑；冬瓜有利尿消腫之效，能幫助排出體內(nèi)多余水分。適當(dāng)食用薏米、紅豆等食材，也能起到健脾祛濕的作用。同時(shí)，要少吃辛辣油膩，以免“火上澆油”，讓身體內(nèi)部環(huán)境燥熱難安。
第三招：穴位舒緩，疏通經(jīng)絡(luò)。閑暇之余，可以按揉一下“曲池穴”，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘成直角。這個(gè)穴位是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，常按揉有助于清熱解毒、調(diào)和氣血，對(duì)緩解皮膚瘙癢有輔助作用。此外，還可以拍打一下手臂和腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出。
第四招：情志平和，睡個(gè)好覺。夏季晝長(zhǎng)夜短，容易心煩氣躁。保持心情舒暢，少生氣，保證充足的睡眠，是皮膚修復(fù)的最佳良藥。睡眠充足，身體的自我修復(fù)能力才能增強(qiáng)，皮膚自然會(huì)更有光澤。
養(yǎng)生是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行，順應(yīng)天時(shí)，善待身體，從每一次清潔、每一餐飲食做起，才能在炎炎夏日里擁有一身清爽與健康。