戴著耳塞總聽到自己的心跳可能與耳塞較緊、心理不適、心律失常等原因有關，建議患者在醫生的指導下對癥治療，具體內容如下：
1.耳塞較緊：佩戴耳塞的時候操作方法不正確，可能會導致耳塞比較緊，還會導致耳道部位的血管受到壓迫，從而出現總聽到自己的心跳的情況。建議患者通過及時調整耳塞的位置來緩解。
2.心理不適：如果患者處于過度緊張和焦慮的情況下，心跳聲音可能比較大，這時佩戴耳塞，可能會出現總聽到自己的心跳的情況，建議患者通過深呼吸或者聽音樂等方式緩解，在心情放松之后可以得到改善。
3.心律失常：心律失常是指由心臟激動的起源或傳導異常所致的心律或心率改變，所以戴著耳塞總聽到自己的心跳可能與心律失常有關。建議在醫生的指導下使用藥物治療，常用藥物有硫酸奎尼丁片、鹽酸普魯卡因胺注射液、卡托普利片等。