對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，一天吃20-30g亞麻籽粉即可，不可過(guò)多食用。對(duì)于腸胃功能較差人群，由于亞麻籽粉中膳食纖維含量豐富，需酌情減少食用量，避免出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。此外，對(duì)于減肥的人群，亞麻籽粉的原料，即亞麻籽中含有一定的油脂成分，其熱量相對(duì)較高，過(guò)多食用易導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多熱量，影響減肥效果甚至引起肥胖，建議每天少量或者避免食用亞麻籽粉。
亞麻籽粉是亞麻籽經(jīng)機(jī)械粉碎而來(lái)，基本保留了亞麻籽的營(yíng)養(yǎng)成分。亞麻籽粉中富含亞麻酸、蛋白質(zhì)、木酚素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有磷、鎂、鉀等微量元素，適量食用可以為機(jī)體補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)。此外，亞麻籽粉中油脂和膳食纖維的含量較高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，起到一定的預(yù)防和緩解便秘的功效。