對于正常人群來說，一天吃20-30g亞麻籽粉即可，不可過多食用。對于腸胃功能較差人群，由于亞麻籽粉中膳食纖維含量豐富，需酌情減少食用量，避免出現惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。此外，對于減肥的人群，亞麻籽粉的原料，即亞麻籽中含有一定的油脂成分，其熱量相對較高，過多食用易導致機體攝入過多熱量，影響減肥效果甚至引起肥胖，建議每天少量或者避免食用亞麻籽粉。
亞麻籽粉是亞麻籽經機械粉碎而來，基本保留了亞麻籽的營養成分。亞麻籽粉中富含亞麻酸、蛋白質、木酚素、膳食纖維等營養物質，同時還含有磷、鎂、鉀等微量元素，適量食用可以為機體補充全面的營養。此外，亞麻籽粉中油脂和膳食纖維的含量較高，能夠促進腸胃蠕動，潤滑腸道，起到一定的預防和緩解便秘的功效。