腳崴了冰敷還是熱敷應該根據患者實際情況來判斷，如果腳崴了的時間比較短，患者應該冰敷；如果是腳崴了的時間比較長，熱敷的效果比較好。
腳崴了醫學上稱為踝關節扭傷，通常是行走不當、外力作用、韌帶松弛等因素所導致的，其常見癥狀是踝部疼痛、腫脹等。
一般情況下，如果患者的腳崴了，但是扭傷的時間比較短，沒有超過48小時，患者應該先使用冰毛巾冰敷患處，可以促進毛細血管收縮，減輕患處滲出、腫脹，降低局部的溫度，從而緩解患處發紅、水腫等癥狀。如果患者的腳崴了的時間比較長，已經超過了48小時，通常需要熱敷，可以提高局部的溫度，促進血液循環，還可幫助吸收周圍的淤血，減輕腫脹。如果患者疼痛癥狀比較明顯，建議患者遵醫囑服用非甾體類消炎藥來緩解疼痛，比如尼美舒利分散片、雙氯芬酸鈉片等。
建議患者及時到醫院通過CT檢查、X線檢查、磁共振檢查等檢查來明確。患者應該注意營養均衡，可以適量吃高蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉等；運動時需選擇合適的運動鞋，運動時使用保護性外部支具。