年輕人白頭發可以通過調整飲食、調整心態、口服藥物等方式進行調理，一般效果是比較好的。
1、調整飲食：如果年輕人出現白發，建議在日常飲食上要適當進行調整。平時盡量少吃油膩、辛辣、刺激的食物，比如薯片、燒烤等。可以選擇吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，另外也可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉、魚肉等，通常能夠改善癥狀。
2、調整心態：如果長期處于憂郁、焦慮的情況中，可能會導致頭發變白，建議年輕人還應該保持積極、樂觀的心態，心理上不要產生太大的壓力，一般也有利于改善頭發變白的情況。
3、口服藥物：年輕人精神壓力大導致的白發可以在醫生的指導下吃七寶美髯丸、固腎生發丸、人參首烏片等藥物進行調理。白癜風引起的白發可以遵醫囑使用復合維生素B片、驅白巴布期片、他克莫司膠囊等藥物進行調理。
另外，適當運動、養成良好的生活習慣等一般也有利于改善年輕人白發的情況。除此之外，還可以通過染發的方式來進行恢復，通常能夠達到立竿見影的效果。