如果是單獨分開吃，建議兩者都不多吃；如果是搭配著吃，一般建議多吃蔬菜，少吃主食，但總量不能過多。
主食一般是米飯、包子、饅頭、面條等，蔬菜包括白菜、萵筍、油麥菜等，二者的營養較為豐富，都含有蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等營養成分，因為每一種菜品中的成分含量不同，一般建議搭配著吃。因為主食的熱量相對較高，在搭配著吃的時候，一般建議都吃蔬菜，減少熱量的攝入，避免出現肥胖的情況。但是總量一般不能太多，可能會加重胃腸負擔。如果是單獨吃蔬菜和主食，都不建議多吃，并且也不建議長期單獨吃，可能會引起營養不均衡的情況，不利于身體健康。
建議日常盡量搭配著吃主食和蔬菜，也要適量搭配肉類，保持營養結構均衡，促進身體發育。